اضطراب النوم

عاد الحديث مجدداً على مواقع التواصل عن ما يُعرف بـ"الاستحمام في الظلام"، بعدما تداول مستخدمون تجارب شخصية تشير لدوره المحتمل في تحسين جودة النوم، فما حقيقة ذلك؟

يتسبب الشعور ببرودة القدمين في إزعاج ملحوظ عند الاستعداد للنوم، وقد يتحول إلى عامل يعرقل الاسترخاء ويؤخر الاستغراق في النوم...

كشف باحثون أميركيون سبباً علمياً مباشراً لتراجع التركيز والانتباه خلال النهار لدى الأشخاص الذين يعانون الأرق أو لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً..

أثار الحرمان من النوم تساؤلات واسعة في ظل تسارع وتيرة الحياة وضغوط العمل المتزايدة، وسط مخاوف من تأثيراته الصحية الخطيرة..

أكدت دراسات حديثة أن توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته، إذ يلعب دوراً محورياً في صحة الجهاز الهضمي وجودة النوم وتنظيم التمثيل الغذائي..

يجد كثير من الأشخاص أنفسهم في مواجهة موجة مفاجئة من الخمول بعد تناول الغداء، رغم أن ساعات الصباح الأولى تكون عادةً مليئة بالنشاط والتركيز. 

تشير دراسات حديثة إلى أن النوم قد يكون عاملاً أساسياً في إنقاص الوزن مثل النظام الغذائي والرياضة، إذ أظهرت أبحاث متعددة أن قلة النوم يمكن أن تُعرقل فقدان الوزن.

لا يُعدّ النوم مجرد فترة راحة يتخلص فيها الإنسان من عناء النهار بل هو عملية أساسية لبقاء الجسم في حالة توازن صحي فعدد ساعات النوم المثالي ليس واحدا عند الجميع..

كشفت دراسة تحليلية حديثة أن ممارسة اليوغا عالية الكثافة بانتظام، تعتبر التمرين الأكثر فعالية لتحسين النوم مقارنةً بالمشي وتمارين المقاومة والتمارين الهوائية..

أثار شاب بريطاني يُدعى "أوليفر ألفيس" جدلاً واسعاً في الأوساط الطبية بعدما ادعى أنه يعاني من حالة نادرة تجعله مستيقظاً على مدار عامين كاملين من دون نوم..