ممارسة الرياضة قبل النوم

يتفق معظم الخبراء على أن التمارين الرياضية جزء مهم من جودة النوم. تؤدي التمارين المنتظمة، وحتى فترات التمرين القصيرة، إلى تحسين إجمالي وقت النوم، ونوعية النوم، والوقت الذي يقضيه الإنسان في النوم.